Plecy są jak nowe, a ból znika w mgnieniu oka – Kilka ćwiczeń, które leczą ból kręgosłupa podobnie do leków
Połóż się na plecach. Ugnij kolano, tworząc kąt prosty, a przeciwną dłonią złap za nie i przeciągnij je w bok nad drugą nogę. Drugą rękę wyciągnij prostopadle do ciała i a jego górną część skręć tak, by wzrokiem spoglądać wzdłuż wyprostowanej ręki. Pamiętaj, by oba ramiona znajdowały się dociśnięte do podłogi. Przytrzymaj pozycję kilka sekund i zmień stronę.
5. Wykrok obrócony
Zrób wykrok, drugą nogę wyciągnij do tyłu i oprzyj na podbiciu. Zrób skręt tułowia i umieść przeciwny łokieć na zewnątrz ugiętego kolana i połącz ze sobą dłonie z wyprostowanymi palcami. Zostań w tej pozycji przez 30 sekund, a następnie powtórz ćwiczenie, zmieniając stronę. Pozycja ta ma za zadanie otwierać biodra, dlatego mimo początkowych trudności warto się jej nauczyć.
