Plecy są jak nowe, a ból znika w mgnieniu oka – Kilka ćwiczeń, które leczą ból kręgosłupa podobnie do leków
Połóż się na plecach na macie do ćwiczeń lub podłodze. Jedną nogę zostaw wyciągniętą prosto na ziemi z palcami skierowanymi ku górze. Drugą zgiętą w kolanie przyciągnij do klatki piersiowej, trzymając za łydkę. Dopilnuj, by ramiona podczas przyciągania kolana pozostawały cały czas na macie.
3. Kolana z boku
Leżąc na plecach, rozłóż ręce na boki w kształt litery „T”. Ramiona trzymaj płasko położone, a następnie ugnij nogi w kolanach i złączone przenieś na bok, aż do dotknięcia jednym z kolan podłogi. Zostań w tej pozycji przez około 60 sekund. Po tym czasie zmień stronę, przenosząc kolana i utrzymaj tę pozycję kolejną minutę.
