Możesz długo walczyć bólem rwy kulszowej, a wystarczy 6 szybkich ćwiczeń, by się go pozbyć

4. Ustaw dłonie oraz kolana na macie w pozycji czworaka. Kolana powinny znaleźć się na linii bioder. Następnie wykonaj łuk plecami, wypychając je delikatnie ku górze oraz spinając mięśnie brzucha.

Głowę skieruj w dół. Następnie delikatnie przejdź do pozycji odwróconego łuku poprzez opuszczenie pleców w dół i skierowanie głowy ku górze. Rozciąganie powtórz 10-12 razy.

5. Rozpocznij od leżenia na macie na brzuchu. Dłonie oprzyj o podłoże. Zegnij nogi w kolanach i postaraj się chwycić stopy rękami. Powtórz ćwiczenie kilka razy.