Możesz długo walczyć bólem rwy kulszowej, a wystarczy 6 szybkich ćwiczeń, by się go pozbyć

Często słyszymy o tym, jak ważne jest rozciąganie. Mimo, że czynność ta nie należy do najprzyjemniejszych, bardzo ważne jest aby ćwiczyć regularnie. Możemy w ten sposób załagodzić wiele stanów zapalnych w organizmie.

W organizmie występuje wiele nerwów, które przesyłając informacje, odpowiadają za odczuwanie, między innymi bólu.

Nerw kulszowy jest najdłuższym nerwem występującym w Twoim ciele. Rozpoczyna się w kręgosłupie i biegnie przez pośladek aż do stopy. Kontuzje, napięcia i sztywność w mięśniach może powodować uciskanie tego nerwu, co powoduje powstawanie bólu, przede wszystkim w pośladku i kostce.

Możesz temu zapobiegać poprzez regularne rozciąganie mięśni tymi ćwiczeniami:

1. Rozpocznij w pozycji leżącej. Głowę połóż na poduszce, a nogi ugnij w kolanach. Stopy pozostaw na ziemi. Z tej pozycji przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, a następnie chwyć je obiema rękami i powoli rozciągnij nogę w górę. Powtórzenie powinno trwać około 30 sekund.

Następnie wróć do pozycji pierwotnej. Wykonaj kilka powtórzeń, pamiętając o głębokim oddychaniu.