Przygotowany zestaw ćwiczeń dla kobiet po 40stce. Przynosi zaskakujące efekty. Dla wzmocnienia mięśni ćwicz regularnie raz w tygodniu.
Trzecie ćwiczenie koncentruje się na kręgosłupie oraz brzuchu. Należy położyć się na podłodze. Nogi wyprostowane należy podnieść i utrzymać przez ok. 10 sekund. Należy zrobić około 30 powtórzeń dla widocznych rezultatów.
Czwarte ćwiczenie.
To ćwiczenie koncentruje się na kolanach. Należy położyć się na podłodze, a następnie nogi zgiąć i przytulić je mocno rękami do klatki piersiowej i wytrzymać kilka sekund.
W innej wersji ćwiczenie to można wykonać także na stojąco. Jest to opcja, w której na przemian trzeba zbliżać raz jedną, raz drugą nogę do klatki piersiowej. Plecy muszą być prosto przy tym ćwiczeniu.
Trzecia wersja tego ćwiczenia jest wykonywana na siedząco. Przyciąganie nogi wykonujemy siedząc na krześle.