Przygotowany zestaw ćwiczeń dla kobiet po 40stce. Przynosi zaskakujące efekty. Dla wzmocnienia mięśni ćwicz regularnie raz w tygodniu.
Ćwiczenia dla kobiet po 40. By ćwiczenia były skuteczne warto stosować je minimum raz w tygodniu.
Pierwsze ćwiczenie.
Pierwsze ćwiczenie jest korzystne dla kręgosłupa, pleców, a także mięśni brzucha. By je wykonać należy położyć się twarzą do ziemi, a następnie unieść przednią część ciała do przodu i wytrzymać w takiej pozycji około 5 sekund. Ćwiczenie należy wykonywać w serii powtórzeń 30 razy. Dzięki takiej pozycji mięśnie brzucha zostaną rozciągnięte, a pleców napięte.
Drugie ćwiczenie.
Drugie ćwiczenie skupia się na brzuchu, pośladkach, a także udach. Należy ułożyć się na podłodze. Ręce wyprostowane ułożyć pod barkami, a następnie prawą nogę zgiąć w kolanie pod kątem 90 stopni i lekko unieść, a następnie wytrzymać około 5 sekund. Powtórzeń powinno być 15 na każdą nogę.