Kilka Minut Masażu Stóp Może Zdziałać Cuda: Prosty Sposób Czeskiej Terapeutki Na Rozluźnienie Kręgosłupa W Odcinku Szyjnym.
Jest to doskonałe ćwiczenie na kostki, na których opiera się cały ciężar ciała. W pozycji stojącej lub siedzącej podnieś nogę i wykonuj palcami stóp kółeczka – 10 razy w jedną i 10 razy w drugą stronę. Wykonaj to samo na drugą nogę.
Ćwiczenie 4
Bardzo dobre ćwiczenie na wzmocnienie wewnętrznej strony ud oraz mięśni łydek. Przygotuj kawałek elastycznego materiału i załóż go na coś wytrzymałego i stabilnego (np. jakiś mebel). Usiądź na macie, ugnij w kolanie jedną nogę i włóż ją pod drugą (wyprostowaną). Stopę wyprostowanej nogi włóż pod materiał i staraj się ją ciągnąć w swoją stronę. Wykonaj to ćwiczenie 10-15 razy na każdą z nóg.