Kilka Minut Masażu Stóp Może Zdziałać Cuda: Prosty Sposób Czeskiej Terapeutki Na Rozluźnienie Kręgosłupa W Odcinku Szyjnym.
Oto kilka ćwiczeń opracowanych przez znanego fizjoterapeutę, które skutecznie likwidują ból oraz zapobiegają nasilaniu się już istniejących problemów i dolegliwości związanych z kręgosłupem.
Ćwiczenie 1
Skutecznie łagodzi ból oraz wzmacnia mięśnie kolan i okolic. Postaw na podłodze krzesło i stan za nim opierając dłonie na oparciu. Następie ugnij jedną nogę w kolanie tak, aby udo i łydka utworzyły kąt prosty. Ciężar drugiej nogi przenieś na palce i jednocześnie wyprostuj obie ręce (palce dłoni muszą być również wyprostowane).
Po krótkiej chwili postaw piętę z powrotem na podłodze. Wykonaj to ćwiczenie 10-15 razy na jedną nogę, a następnie tyle samo na drugą.
Ćwiczenie 2
To ćwiczenie wzmacnia przednią część stopy oraz zapobiega nieprzyjemnym skurczom. Można je wykonywać w dowolnym czasie i miejscu, np. w pracy lub w domu podczas wykonywania codziennych czynności. Przez 10-15 minut staraj się chodzić na palcach jak najdłużej.