Plecy są jak nowe, a ból znika w mgnieniu oka – Kilka ćwiczeń, które leczą ból kręgosłupa podobnie do leków
Usiądź na macie z nogami ugiętymi w kolanach. Jedną stopę postaw po zewnętrznej stronie drugiej nogi. Oprzyj łokieć przeciwnej ręki na kolanie, a drugą rękę oprzyj niedaleko za plecami, delikatnie dociskając łokciem ugiętą nogę. Głowę odciągnij do tyłu i zostań w tej pozycji około 30 sekund. Po upływie tego czasu zamień nogi i wykonaj ćwiczenie ponownie.
7. Plecy kota
Stań na macie na czworaka, w taki sposób, by dłonie znajdowały się pod ramionami, a kolana pod biodrami. Następnie na przemian wyciągaj głowę do góry, jednocześnie ciągnąc brzuch w stronę maty, a następnie chowaj głowę między ramiona, a jednocześnie wyginaj w łuk plecy, ciągnąc odcinek piersiowy ku górze. Każdą z pozycji utrzymuj około 10 sekund. Całe ćwiczenie wykonuj dwie minuty.
