Jak pozbyć się bólu rwy kulszowej raz na zawsze. Wykonuj te proste i szybkie ćwiczenia codziennie i zapomnij o bólu

Na stopie kładziemy przeciwną dłoń. Drugą stopę stawiamy stabilnie na podłodze. Stojąc twarzą do krzesła utrzymujemy proste biodra, skręcając jedynie tułów.

Wypady do przodu

Wykonujemy wypad do jednej z nóg. Następnie, skręcamy tułów w taki sposób, aby dotknąć łokciem kolana.

Staramy się, aby wysunięta stopa znajdowała się przez cały czas prosto. Powtarzamy ćwiczenie, wykonując skręty raz na jedną, raz na drugą stronę.

Ćwiczenia mogą okazać się szczególnie pomocne, jeśli chcemy wyeliminować ryzyko nawrotów choroby.

Wzmocnione mięśnie grzbietu utrzymują prawidłową postawę kręgosłupa, przeciwdziałając urazom nerwu kulszowego.