Jak pozbyć się bólu rwy kulszowej raz na zawsze. Wykonuj te proste i szybkie ćwiczenia codziennie i zapomnij o bólu
Kładziemy się na macie, na plecach. Jedną nogę prostujemy, a drugą, zgiętą w kolanie, przyciągamy do klatki piersiowej. Ćwiczenie wykonujemy na przemian, pilnując, aby noga leżąca na macie pozostawała prosta.
Skręty tułowia
Skręty, wykonywane powoli i ostrożnie, stanowią idealny sposób na wzmocnienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Wykonywać można je zarówno w pozycji leżącej, jak i siedzącej oraz stojącej, z wykorzystaniem krzesła.
Leżąc na wznak na macie, uginamy prawą nogę w kolanie pod kątem prostym i skręcamy na prawo, dotykając podłogi. Lewa noga pozostaje nieruchoma na macie. Podobnie wykonać można skręt obunóż.
