Jak pozbyć się bólu rwy kulszowej raz na zawsze. Wykonuj te proste i szybkie ćwiczenia codziennie i zapomnij o bólu
W przypadku problemów z nerwem kulszowym i odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, niezwykle pomocne są wszelkie ćwiczenia rozciągające, delikatnie wzmacniające siłę mięśniową, takie jak joga. Pomóc może również pływanie.
Kocie grzbiety
To proste, ale bardzo efektywne ćwiczenie, pozwalające wzmocnić mięsnie kręgosłupa. Przyjmujemy pozycję na czworaka i na przemian wypychamy plecy w górę i w dół, przytrzymując w każdym położeniu przez kilka sekund.
Skłony
Klękamy na podłodze, a następnie opuszczamy biodra, siadając na piętach. Podnosimy obie ręce w górę, wyprostowane.
Wykonujemy skłon do przodu, sięgając dłońmi podłogi. Staramy się, aby ręce pozostały wyprostowane.