7 ćwiczeń na poprawę sylwetki – zlikwidują Twój brzuch w zaledwie 4 tygodnie
Kto nie zna tego ćwiczenia? Przysiady, podobnie jak pompki są jednymi z najpopularniejszych ćwiczeń fizycznych. Aby je wykonać należy stanąć w rozkroku na szerokość bioder.
Następnie należy obniżać pośladki w taki sposób, jak gdybyśmy mieli usiąść na krześle. Bardzo istotna przy tym ćwiczeniu jest odpowiednia technika.
Koniecznie należy zatroszczyć się o to, aby kolana oraz stopy znajdowały się w tej samej linii. Plecy powinny być proste. W przeciwnym bowiem razie ćwiczenie będzie mało efektywne.
5. ABS
Aby wykonać to ćwiczenie należy położyć się na plecach i wyciągnąć proste ręce za głowę. Następnie nogi trzeba ugiąć w kolanach.
Potem trzeba unosić tułów z wyprostowanymi ramionami i podjąć próbę dotknięcia palców u swoich nóg. Następnie bardzo powoli trzeba powrócić do wyjściowej pozycji. Ćwiczenie powtarzać kilkukrotnie.
