Ważne jest, aby je wykonywać minimum raz w tygodniu: Ćwiczenia, które są wskazane dla kobiet 40+ walczących z nadwagą.

Uklęknij, dłonie oprzyj o podłogę, a głowę trzymaj w pionie. Podnoś kolejno każdą z nóg zgiętych w kolanie, starając się zbliżyć stopę jak najbliżej głowy. Postaraj się wytrzymać w tej pozycji 5 sekund. Powtórz ćwiczenie 15 razy.

Kolejne ćwiczenie polega na tym, że klękamy, opierając dłonie o podłogę. Unosimy jednocześnie  wyprostowaną lewą nogę i prawa rękę, a później na odwrót. Ćwiczenie to wzmacnia dolną część pleców. Aby utrzymać równowagę przy jego wykonywaniu, zmuszamy do pracy wszystkie grupy mięśni.

Nie musisz biegać

Umiejętnie zaplanowane zestawy ćwiczeń są doskonałą alternatywą dla biegania. Bez ogromnego wysiłku, jaki trzeba byłoby włożyć w bieg, dojrzałe kobiety osiągną sukces w pracy nad własnym ciałem, które dzięki systematycznym ćwiczeniom stanie się sprężyste, bardziej sprawne i zdrowsze.