Ważne jest, aby je wykonywać minimum raz w tygodniu: Ćwiczenia, które są wskazane dla kobiet 40+ walczących z nadwagą.
Należy położyć się na plecach, ugiąć obie nogi w kolanach i przyciągnąć je do klatki piersiowej. Można trzymać ugięte nogi rękami. Jest to ćwiczenie wzmacniające stawy biodrowe i kolanowe.
Kolejne ćwiczenie wykonuje się w pozycji stojącej. Wyprostuj plecy, aby zachować równowagę i naprzemiennie uginaj nogi, przybliżając kolana do klatki piersiowej.
Można zmodyfikować to ćwiczenie i przybliżać ugięte kolana do klatki również w pozycji siedzącej, wykorzystując choćby krótkie chwile przerwy przy pracy.