Ważne jest, aby je wykonywać minimum raz w tygodniu: Ćwiczenia, które są wskazane dla kobiet 40+ walczących z nadwagą.
Jeśli siła mięśni podtrzymujących kręgosłup jest niewielka, pojawiają się problemy. Aby je wzmocnić, można wykonać ćwiczenie polegające na tym, że leżąc na brzuchu, próbujemy unosić górną połowę ciała. Należy to robić delikatnie i powoli, aż ręce się wyprostują. Spróbuj wytrzymać w tej pozycji od 3 do 5 sekund. Powtórz ćwiczenie ok. 30 razy.
Kolejne ćwiczenie rozpoczynamy od leżenia na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami ułożonymi wzdłuż ciała. Spróbuj powoli podnieść do pionu jedną nogę, a później dołącz drugą tak, aby tworzyły kąt prosty w stosunku do podłoża. Wytrzymaj 10 sekund, a następnie po kolei opuść nogi. Powtórz ćwiczenie 30 razy.