Ważne jest, aby je wykonywać minimum raz w tygodniu: Ćwiczenia, które są wskazane dla kobiet 40+ walczących z nadwagą.
Najlepsze efekty osiągniesz, ćwicząc systematycznie!
W dojrzałym wieku zaburzenia hormonalne powodują wzrost masy ciała. Dlatego kobiety z nadwagą powinny ćwiczyć co najmniej raz w tygodniu. Dzięki ćwiczeniom usprawnią się mięśnie, a tkanka kostna ulegnie wzmocnieniu.
Prawidłowo zaplanowane ćwiczenia usprawnią układ krwionośny i zapobiegną pojawianiu się żylaków. Istnieje powszechna opinia, że aby schudnąć, najlepiej jest biegać. Jednak dla dojrzałych kobiet bieganie nie jest dobrym rozwiązaniem, gdyż obciąża mięśnie i stawy, a to nie jest korzystne dla organizmu kobiety.
Co można zrobić, aby poprawić sprawność ruchową?
Poprawę kondycji i kontrolowanie wagi zapewnią dojrzałym kobietom systematycznie wykonywane ćwiczenia ruchowe. Dzięki nim poprawi się sprawność ruchowa i wzrośnie wydolność organizmu. Ćwiczenia, które w tym celu zostały opracowane, nie są specjalnie obciążające i dadzą doskonałe efekty, jeśli będą wykonywane codziennie. Najlepszy efekt przyniosą zestawy ćwiczeń na dane partie ciała.