Top 5 ćwiczeń na ból pleców polecane przez kręglarza i neurologa, które możesz bezproblemowo wykonywać w domu.

Ćwiczenie to można wykonać na kanapie lub podłodze; jest często stosowane w przypadku ostrego bólu.  Połóż się na plecach i ugnij nogi w kolanach. Ręce połóż w okolicach miednicy. Przy wdechu staraj się jak najwyżej unieść miednicę. Powtórz ćwiczenie 15 – 20 razy.

Jeżeli silny ból nie pozwala na uniesienie miednicy wystarczające będzie przyciśnięcie jej do podłogi i puszczenie. Celem ćwiczenia jest poprawa krążenia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Ćwiczenie 3: