Top 5 ćwiczeń na ból pleców polecane przez kręglarza i neurologa, które możesz bezproblemowo wykonywać w domu.

Stań pod ścianą tyłem, a następnie odsuń się od niej o niewielki krok. Ramiona i łopatkę oprzyj o ścianę. Dłonie ułóż pod odpowiednim kątem, tak by uzyskać stopień ich zgięcia wynoszący około 90 stopni pomiędzy ciałem a dłońmi (nawet przy łokciach). Podczas wdechu wepchnij w ścianę swoje łokcie. Powtórz to ćwiczenie 15 – 20 razy.

Ćwiczenie 2: