Japoński lekarz, który przeżył aż 105 lat przekazał bezcenne rady na długowieczność. Zapoznaj się z nimi
Ruch jest podstawą dobrego zdrowia. Dziś istnieją dwie skrajności – siedzący tryb życia i aktywność fizyczna równa zeru lub codzienne, wyczerpujące treningi na siłowni.
Warto wiedzieć, że przechodzenie ze skrajności w skrajność nie służy naszemu zdrowiu, noworoczne postanowienia poprawy zazwyczaj kończą się fiaskiem już po dwóch tygodniach. Włączenie naturalnego ruchu fizycznego do swojego życia codziennego jest najlepszym rozwiązaniem.
Świetnym sposobem na to jest korzystanie ze schodów zamiast windy bądź wychodzenie z autobusu przystanek przed celem podróży, by resztę drogi pokonać pieszo.
3. Emerytura? Nie, dziękuję!
Czas emerytury nie musi oznaczać rezygnacji z dotychczasowego życia. Jeśli kochasz to co robisz to rób to jak najdłużej! Poczucie celu i spełnienia realnie wpływa na Twoje zdrowie.
4. Nie we wszystkim słuchaj się lekarza
Ślepe ufanie specjalistom od zdrowia to błąd. Bądź uważny, obserwuj swoje ciało i naucz się prawidłowo odczytywać sygnały jakie Ci wysyła.
Tylko w ten sposób będziesz mógł lepiej dostosować dietę do swoich potrzeb, uregulować rytm dnia i czas snu oraz być na bieżąco z emocjami ukrytymi w podświadomości.