Dieta, na której nawet moja babcia straci na wadze: mięso i ryby, ale nie banany i jabłka
Jak już mówiliśmy, węglowodany są wszędzie, ale w różnych ilościach. Dlatego możliwe jest jedynie warunkowe dzielenie produktów na wolne od węglowodanów i te, które zawierają cukier w dużych ilościach. Oto kilka składników na smaczne posiłki, które można jeść bez obaw.
- Jajka (trzeba aż jeść 25 jaj, aby przekroczyć dopuszczalną ilość cukru)
- Kalafior
- Grzyby
- Seler
- Cukinia
A teraz najbardziej smaczne i zdrowe produkty, na jakie możesz sobie pozwolić na tego typu diecie:
- Udko z kurczaka (nie zawiera węglowodanów)
- Różowy łosoś
- Mielony indyk
- Polędwiczki wieprzowe
- Masło
- Twaróg (7 g na 100 g)
Jorge Cruise sformułował harmonogram całkowitej ilości kalorii dziennie, tak aby dieta bez węglowodanów działała w 100%.
Zgodnie z jego metodą każdy z trzech głównych posiłków nie powinien przekraczać 400 kcal , a każda z trzech przekąsek – 50 kcal.
W sumie uzyskuje się menu 1500 kcal dziennie, co odpowiada większości diet, ale z powodu prawie całkowitego braku cukru w diecie, utrata masy ciała jest znacznie szybsza: nawet od 10 kg w pierwszym miesiącu diety. Podajemy przykład menu na jeden dzień diety.