Codziennie wykonywane najlepsze ćwiczenie na rozluźnienie odcinka szyjnego kręgosłupa, polecone mi przez Słowaka, sprawiło, że w końcu mogę cieszyć się bezbólową szyją i ramionami – przetestuj i Ty.
Jeżeli codziennie doświadczasz bólu w szyjnym odcinku kręgosłupa, który nie ustępuje mimo zastosowania masażów czy leków, potrzebne jest efektywne rozwiązanie.
Najbardziej powszechnym źródłem bólu jest zesztywnienie mięśni szyi oraz karku, które może być spowodowane niewystarczającą aktywnością fizyczną, nieprawidłową postawą lub brakiem ruchu.
Aby zapobiec przewlekłemu bólowi kręgosłupa, istotne jest szybka profilaktyka.
Wybór odpowiednich ćwiczeń jest kluczem do zredukowania bólu i uspokojenia mięśni. W przypadku braku poprawy, warto skonsultować się ze specjalistą. Co ciekawe, aż 80% populacji zmaga się z bólami pleców, co może być związane z trybem życia, takim jak długotrwałe siedzenie przed komputerem, częste podróże samochodem czy korzystanie z telefonów komórkowych.
Systematyczność jest kluczowa. Codzienną aktywność fizyczną, a w szczególności ćwiczenie mające na celu rozciągnięcie mięśni szyjnego odcinka kręgosłupa, musisz wprowadzić w swoje życie.
W trakcie wykonywania tego ćwiczenia należy pamiętać o fundamentalnej zasadzie: utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, zarówno podczas siedzenia, jak i stania. Aby utrzymać właściwą postawę, stań prosto, podnieś głowę, jednocześnie wydłużając szyję i opuszczając ramiona. Ćwiczenie powinno być wykonywane przez 3 sekundy, powtarzając je 10 razy.