Moja 60-letnia mama wykonuje te ćwiczenia każdego ranka – zapomniała czym jest ból pleców

Połóż się na plecach i zegnij nogi w kolanach. Rozchyl kolana, próbując maksymalnie przybliżyć je do podłogi. Stopy mają przylegać do siebie. Dłonie luźno połóż wzdłuż ciała. Wytrzymaj kilka minut w tej pozycji.

Ćwiczenie 6.

Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i podciągnij je do klatki piersiowej. Obejmij nogi ramionami i wytrzymaj w tej pozycji, ile dasz radę. Ćwiczenie aktywuje mięśnie brzucha i rozciąga kręgosłup.

Ćwiczenie 7.

Połóż się na plecach i podnieś prawe kolano, przyciągając je do klatki piersiowej. Obróć się na lewy bok, przekładając prawe kolano przez lewą nogę.

Rozchyl luźno ramiona na podłodze. Przetrzymaj tą pozycję, tak długo dopóki czujesz się komfortowo.

Powyższe ćwiczenia pozwolą Tobie na rozciągnięcie, a co za tym idzie odprężenie kręgosłupa.

Podczas ćwiczeń przenosząc środek ciężkości na inne partie ciała, pozwalasz swoim plecom poczuć ulgę. Dodatkowo, ważną rolę w tych ćwiczeniach ma głęboki oddech, dzięki któremu możesz odprężyć całe ciało i umysł.

Regularne wykonywanie powyższych ćwiczeń, już w ciągu kilku dni przyniesie zamierzone rezultaty. Warto więc włączyć je do codziennej aktywności fizycznej, by zadbać odpowiednio o kręgosłup.