Moja 60-letnia mama wykonuje te ćwiczenia każdego ranka – zapomniała czym jest ból pleców
Usiądź na zgiętych kolanach, opierając pośladki o stopy. Pochyl się do przodu, tak aby klatka piersiowa przyległa do Twoich ud.
Ramiona należy położyć wzdłuż ciała. Należy w tej pozycji wytrzymać kilka minut, skupiając się na równym oddechu.
Ćwiczenie 4.
Usiądź ze skrzyżowanymi nogami i wykonaj skręt tułowia w lewo, kładąc lewą dłoń za sobą, a prawą na lewym kolanie. Skręć cały tułów wraz z głową tyle, ile jesteś w stanie.
Zwróć uwagę na trzymanie wyprostowanego kręgosłupa, głowa ma być jego przedłużeniem. Powtarzaj ćwiczenie skręcając tułów na zmianę w lewo i w prawo.