Moja 60-letnia mama wykonuje te ćwiczenia każdego ranka – zapomniała czym jest ból pleców
Usiądź ze skrzyżowanymi nogami na równej powierzchni. Rozluźnij ramiona, opierając je o kolana. Następnie wyprostuj się i wykonaj kilka głębokich oddechów.
Najważniejsze w tym ćwiczeniu jest odprężenie całego ciała. Należy pamiętać o równomiernym i głębokim oddechu. Pozostań w tej pozycji kilka minut.
Ćwiczenie 2.
Usiądź i wyprostuj nogi przed sobą. Pochyl się do przodu i w miarę możliwości złap dłońmi swoje stopy. Spróbuj dotknąć czołem wyprostowane kolana. Staraj się skupić na równomiernym oddechu, który jest ważny podczas rozciągania mięśni.
Powtórz ćwiczenie kilka razy. Pamiętaj o tym, aby ćwiczenie wykonywać stopniowo, spokojnym tempem, aby nie uszkodzić napiętych mięśni.