Jeżeli chciałabyś wysmuklić i wymodelować swoje biodra, przy tym tracąc kilka kilogramów, to wypróbuj zestaw tych skutecznych 7 ćwiczeń.
Przeskoki skrzyżne z jednej nogi na drugą z jednoczesnym dotykaniem rękoma ramion, naprzemiennie. To ćwiczenie, które nie tylko pomaga wyrobić biodra, ale też spala kalorie, przez co pomaga w odchudzaniu, warto pamiętać o utrzymaniu prostych pleców. Ćwiczenie będzie jeszcze efektywniejsze, gdy użyje się do niego gum.
Ćwiczenie 2
Wariacja klasycznego przykładu, czyli przysiad z kopnięciem w bok. Ćwiczenie angażuje wiele partii mięśniowych, dzięki czemu pozwala szybko ujędrnić okolice bioder. Ćwiczenie warto powtarzać przez 30 sekund.