Przygotowanie ciasta wcale nie musi zajmować całego dnia – Zdrowy i pyszny wypiek przygotujesz w zaledwie kilka minut.

Zdrowie ciasto na które potrzebujesz tylko 5 minut! Zdrowie ciasto wykonasz w 5 minut i potrzebujesz do jego wykonania tylko 3 składników.

Te składniki to:

  • 220 g płatków owsianych
  • 170 g gorzkiej czekolady
  • 375 ml mleka kokosowego

Ciasto wykonamy bez pieczenia, ale będzie musiało „dojść do siebie” w lodówce. Ciasto jest zdrowe ze względu przede wszystkim na wykorzystane w nim płatki owsiane. Mają one wpływ na poprawę naszego snu, łagodzą nasz stres oraz zmęczenie.

Płatki owsiane wspomagają trawienie, optymalizują pracę jelita cienkiego oraz pobudzają naszą przemianę materii. Ze względu na zawartą w sobie luteinę poprawiają nasz wzrok. Zawierają również witaminy z grupy B, wapń, fosfor i żelazo.

Mają wpływ na hamowanie wzmożonej pracy tarczycy, na wzmocnienie serca, naczyń krwionośnych oraz na zmiejszenie ryzyka chorób układu krążenia. Jednocześnie zmniejszają poziom cholesterolu, mają znaczenie przy stabilizacji poziomu cukru we krwi i profilaktyce cukrzycy.

Przygotowanie ciasta rozpoczynamy od drobnego posiekania czekolady.

Następnie w małym garnku zagotuj mleko kokosowe. Do zagotowanego mleka kokosowego dodaj posiekaną czekoladę. Gotuj razem do uzyskania idealnie połączonej, gładkiej masy. Orientacyjny czas to 2 minuty. Gdy nasza masa jest już gotowa należy dodać do niej płatki owsiane.

Należy wszystko ze sobą wymieszać. Tak przygotowaną masę należy przelać do formy. Forma powinna być wcześniej posmarowana masłem i wyścielana papierem do pieczenia. Do tego ciasta wybierzmy okrągłą formę do pieczenia o średnicy 18 cm.

Kolejnym krokiem po przelaniu masy do formy jest dobre wygładzenie ciasta łyżką. Ciasto powinno dobrze ostygnąć, a następnie należy je wstawić do lodówki na minimalnie 4 godziny. Ciasto powinniśmy podawać ze świeżymi owocami i jogurtem. Do jego podania można dodać do niego orzechy lub wiórki kokosowe.

Smacznego!

error: Treść zabezpieczona przed kopiowaniem !!