Nie musisz chodzić na siłownię, możesz osiągnąć świetne wyniki w domu: Zaledwie 5 minut dziennie i masz piękny płaski brzuch.
Ćwicz te skuteczne ćwiczenia brzucha w domu przez 5 minut dziennie, a przy odpowiedniej diecie wkrótce osiągniesz świetne rezultaty!
To ćwiczenie ma na celu spalenie tłuszczu z brzucha i jest bardzo skuteczne.
1. Ćwiczenie
Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund. Połóż się na macie, wyciągnij jedną nogę ukośnie nad ziemię, drugą rękę połóż za głową, a drugą połóż na ziemi. Wyciągamy rękę za głowę do kolana wyciągniętej nogi, zginając nogę w kolanie. Następnie ponownie rozciągamy nogę, wyciągamy dłoń i dotykamy kostki. Powtarzamy na przemian w tempie.
Powtarzamy to samo przez 30 sekund po drugiej stronie.
2. Ćwiczenie
Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund. Pozycja wyjściowa pozostaje taka sama jak w poprzednim ćwiczeniu, ale zegnij ręce. Zegnij jedną nogę w kolanie i ściągnij ją razem, unosząc górną część tułowia i klaszcząc dłońmi uniesionej zgiętej nogi . Powtarzaj w tempie, a następnie zmień boki.
3. Ćwiczenie
Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund. Usiądź na ziemi z nogami ugiętymi w kolanach, unieś nogi lekko nad ziemię i znajdź równowagę. Połącz dłonie przed sobą, obracaj tułów naprzemiennie w jedną i drugą stronę, zawsze dotykając ziemi po bokach.
4. Ćwiczenie
Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund. Połóż się na plecach, włóż ręce pod pośladki i unieś nogi tuż nad ziemię. Unoś nogi na przemian w górę i w dół, a następnie otwieraj je na boki. Mięśnie brzucha są napięte
5. Ćwiczenie
Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund. To ćwiczenie jest podobne do poprzedniego. Połóż się na plecach, włóż ręce pod pośladki i podnieś nogi z ziemi. Pociągnij jedną nogę w dół na przemian, potem drugą nogę, a następnie unieś obie połączone nogi wyżej.
6. Ćwiczenie
Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund. Pozostań na ziemi, ugnij stopy i połóż stopy na ziemi. Rozciągnij ręce obok ciała i naprzemiennie ciągnij jedną rękę na piętę, a drugą na drugą.
7. Ćwiczenie
Wykonuj to ćwiczenie przez 30 sekund. Podczas ostatniego ćwiczenia ustaw się w pozycji na desce i naprzemiennie obracaj ciałem w jedną, a potem w drugą stronę.
