Dieta, na której nawet moja babcia straci na wadze: mięso i ryby, ale nie banany i jabłka
Z jednej strony proces utraty wagi jest złożony, trudny i nieprzewidywalny. Z drugiej strony wydaje się, że jest to proste zadanie, które sprowadza się do tego samego: jedz mniej – waż mniej. Niestety, nie każdy może pochwalić się siłą woli, ale jest wiele sposobów, aby schudnąć i czuć się świetnie!
Opowiem Ci o jednym z nich. Jest to skrzyżowanie klasycznej diety bez węglowodanów z dietą wymyśloną przez dietetyka i trenera fitness Jorge Cruz. Ma intrygującą nazwę „100”.
Dieta węglowodanowa
Sztuką jest jeść nie więcej niż sto tzw. „Kalorii cukrowych” dziennie. Wielu trenerów twierdzi, że to cukier wywołuje wzrost tkanki tłuszczowej w brzuchu, a nie białko, błonnik czy same tłuszcze.
W rezultacie dietetycy, w tym Jorge Cruz , opracowali prostą formułę odchudzania: aby dowiedzieć się, ile kalorii „cukrowych” znajduje się w produkcie, należy pomnożyć ilość węglowodanów przez 4.
Na przykład przeciętny banan to około 25 gramów węglowodanów. Czy to dużo? Porównajmy jęczmień perłowy dla porównania: zawiera on 10 g węglowodanów na 100 g. Jeśli więc pomnoży się przez 4, można zjeść jeden banan dziennie lub 300 g owsianki jęczmiennej.