6 ćwiczeń na szybką utratę wagi: Bez biegania – efekty gwarantowane już po tygodniu
Na pozór to ćwiczenie wydaje się być łatwe, jednak szybko zmienisz o nim zdanie. Mimo wszystko jest ono niesamowicie skuteczne, wzmacnia mięśnie brzucha, ud, pośladków oraz miednicy.
Musisz podeprzeć się na ramionach ustawionych pod kątem 90 stopni. Następnie unieś ciało skupiając cały jego ciężar na łokciach i palcach stóp.
Wzrok kieruj w dół. W takiej pozycji zostań jak najdłużej potrafisz, najlepiej co najmniej przez 60 sekund.
Mostek
Ćwiczenie idealne na brzuch, ale także wzmacnia uda. Leżąc na plecach ugnij kolana, stopy ułóż poniżej kolan, ręce połóż po bokach.
Unieś biodra, tak aby utworzyła się prosta linia od kolan do ramion. Wytrzymaj w tej pozycji jak najdłużej dasz radę, a opuszczając ciało zrób wydech. Ćwiczenie wykonaj dwukrotnie w 3 seriach.