6 ćwiczeń na szybką utratę wagi: Bez biegania – efekty gwarantowane już po tygodniu
Zależy Ci na tym, by w szybkim czasie schudnąć, a jednocześnie wzmocnić ramiona i uda?
Jeśli tak to dobrze trafiłeś! Poznaj kilka skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci pozbyć się niechcianej oponki. Musisz poświęcić tylko 15 minut dziennie na wykonanie tych ćwiczeń, by już po 1 tygodniu zobaczyć pierwsze efekty!
Twoje ciało stanie się zgrabne i smukłe, a tym samym wzmocnisz mięśnie. Ponadto ćwiczenia te poprawią Twój metabolizm, a Ty będziesz naładowana energią przez cały dzień! Żaden dodatkowy, specjalny sprzęt nie jest konieczny.
Podnoszenie w pionie
Dzięki temu ćwiczeniu wzmocnisz swoje dolne części ciała. Połóż się na plecach prostując razem nogi, ręce połóż prosto po bokach.
Obie nogi podnieś do góry, zwróć uwagę na to, by trzymać je prosto. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund po czym wróć do pozycji wyjściowej.
Może się okazać, że podnoszenie prostych nóg jest zbyt trudne, wtedy spróbuj unosić nogi krzyżując je.
To ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy w 3 seriach. Pamiętaj, że im wolniej wykonujesz to ćwiczenie, tym lepsze zobaczysz efekty.