Prezentujemy kilka bardzo ciekawych i przydatnych ćwiczeń, które pomogą zadbać o kręgosłup, poprawić krążenie krwi czy też pozbyć się zmęczenia.
Kładziemy się na plecach, podnosimy je do góry, a następnie rozciągamy je i opieramy o ścianę, aby trochę sobie utrudnić proces, możemy rozciągnąć nogi na szerokość ramion. Czas, jaki trzeba sobie zarezerwować na to ćwiczenie to od 3 do 5 minut a pozytywne efekty, jakie zyskamy, wykonując to m.in. rozluźnienie ramion, złagodzenie zmęczenia, zmniejszenie obrzęków nóg czy otworzenie klatki piersiowej.
Trójkąt:
Jest to kolejne bardzo łatwe ćwiczenie, aby je wykonać, siadamy na płaskiej powierzchni z wyciągniętymi plecami i rozstawionymi nogami. Teraz bardzo ważne będzie oddychanie, gdyż na wdech unosić będziemy nasze ręce w górę, a na wydech będziemy się pochylać, jak najbardziej możemy, ale pamiętać musimy, aby mieć plecy wyprostowane przez cały czas. Powtarzamy cały proces przez ok. 1 minutę. Ćwiczenie wzmocni nasze plecy, ureguluje cykl miesiączkowy oraz zlikwiduje skurcze w pachwinie.