Prezentujemy kilka bardzo ciekawych i przydatnych ćwiczeń, które pomogą zadbać o kręgosłup, poprawić krążenie krwi czy też pozbyć się zmęczenia.
Kładziemy się na plecach na płaskiej powierzchni, a dla komfortu możemy podłożyć sobie coś pod głowę. Następnie zginamy kolana, łączymy nasze stopy, przyciągając nogi do podłogi na tyle, na ile możemy. Dłonie układamy luźno i pamiętamy o oddechu i odprężeniu. W pozycji pozostajemy przez ok. 3 minuty. To ćwiczenie rozluźni nasze mięśnie, pozytywnie wpłynie na samopoczucie, rozciągnie dolne partie ciała oraz pobudzi krążenie krwi.
Motyl:
To ćwiczenie zajmie nam od 1 do 3 minut, więc jest dosyć elastyczne, jeśli chodzi o czas. Wykonujemy je, siadając na płaskiej powierzchni, łącząc stopy i rozstawiając kolana na boki. Dla własnej wygody możemy oprzeć się o ścianę. Dzięki temu ćwiczeniu zwolnimy napięcie brzucha, cykl miesiączkowy się ustabilizuje oraz poprawi się motoryka stawu biodrowego.