Prezentujemy kilka bardzo ciekawych i przydatnych ćwiczeń, które pomogą zadbać o kręgosłup, poprawić krążenie krwi czy też pozbyć się zmęczenia.
Jak do tej pory najłatwiejsze ćwiczenie odprężające szyję oraz plecy i pobudzające krążenie krwi w miednicy. Aby poprawnie je wykonać, siadamy na płaskiej powierzchni, dociskając pośladki do pięt oraz ściągając kolana na boki.
Następnie wyciągamy się w dół tak, aby klatka piersiowa przyciskała w stronę ziemi i prostujemy nasze ręce ponad głowę jak najdalej do przodu, jeżeli nam się uda, możemy przyłożyć czoło do podłogi. Pozycję utrzymujemy przez maksymalnie 1 minutę i na tym kończymy ćwiczenie.
„Pozycja taneczna”:
Wykonujemy ją, stając na jednej nodze, a drugą zginając w kolanie i trzymając ją za kostkę, utrzymujemy pozycję przez maksymalnie 40 sekund i wykonujemy to samo z drugiej strony. Ćwiczenie to poprawi naszą postawę oraz metabolizm i pracę nerek.