Prezentujemy kilka bardzo ciekawych i przydatnych ćwiczeń, które pomogą zadbać o kręgosłup, poprawić krążenie krwi czy też pozbyć się zmęczenia.
Zaczniemy sobie od czegoś bardzo prostego, choć wymagającego nieco rozciągnięcia się. Tak więc, aby wykonać poprawny skręt, siadamy na płaskiej powierzchni (najlepiej, aby to była twarda podłoga bądź karimata). Plecy prostujemy, a nasze nogi krzyżujemy tak jak przy siadaniu „po turecku”.
Teraz wykonujemy skręt tułowiem i kładziemy jedną rękę za siebie a drugą na kolano, utrzymujemy pozycję przez około 20 sekund i robimy to samo dla drugiej strony. Całe ćwiczenie zajmie nam nie więcej niż dwie minuty i odpręży plecy, poprawi trawienie oraz zwęzi talie.
„Poza bohaterów”:
Następne ćwiczenie jest o wiele szybsze, bo wykonamy je w jedynie minutę. Pozę bohaterów wykonujemy, siadając na kolanach, następnie rozluźniamy nasze nogi i podciągamy pośladki w stronę ziemi. Zwróćcie uwagę na to, aby nogi były na szerokości bioder.
Teraz składamy ręce „do modlitwy” na poziomie klatki piersiowej, rozciągamy naszą szyję i otwieramy klatkę piersiową. To ćwiczenie pomoże nam z bólem, poprawi mobilność bioder oraz rozciągnie nogi i mięśnie lędźwiowe.